Allaitement

Jeunes futures vaches laitières adorées, pensez aux petits qu'ont faim : 

LE LACTARIUM A BESOIN DE VOTRE LAIT :) (minimum de 20 biberons de 100ml toutes les 3 semaines... (ils fournissent les bib et le matos, vous le lait et le congelo (faut de la place...), si pas de gros congelo, possibilité de livrer soit-même dans glacière, ou sac isotherme (+ pains de glace) si pas trop galère, accessible ligne 13 arrêt porte de Vanves dans le 14eme.


Institut de Puériculture et de Périnatalogie 
26, boulevard Brune - 75014 PARIS - FRANCE 
Tél :             33.1.40.44.39.39      
(soit : 01.40.44.39.39)
2eme TEL : 01.40.44.39.14
3eme TEL : 01.40.44.39.16
 - Fax : 33.1.45.39.00.10 
Contact email : ipp-lactarium@wanadoo.fr

source : http://ipp-perinat.com/spip.php?article62
http://ipp-perinat.com/spip.php?article64
http://ipp-perinat.com/spip.php?article63
http://ipp-perinat.com/spip.php?article274

les aliments galactogènes :

pour stimuler la lactation.

quinoa  (http://www.marmiton.org/recettes/recette_gratin-fondant-courgettes-quinoa_41280.aspx , http://www.marmiton.org/recettes/recette_salade-de-quinoa_29581.aspx , )

lentilles (http://www.marmiton.org/recettes/recette_bouchees-de-lentilles_61494.aspx
, http://www.marmiton.org/recettes/recette_saucisses-aux-lentilles_22979.aspx , http://www.marmiton.org/recettes/recette_ragout-de-lentilles-vertes-du-puy_24629.aspx )

carpaccio de fenouil  (http://www.marmiton.org/recettes/recette_carpaccio-de-fenouil_15802.aspx , http://www.marmiton.org/recettes/recette_risotto-au-fenouil_21476.aspx , http://www.marmiton.org/recettes/recette_poulet-au-fenouil-de-jeanne_29934.aspx , http://www.marmiton.org/recettes/recette_gratin-de-fenouil_19970.aspx , http://www.marmiton.org/recettes/recette_filets-de-rougets-rotis-au-fenouil-et-beurre-au-basilic_30528.aspx , http://www.marmiton.org/recettes/recette_gratin-de-fenouil_15643.aspx)

CURRY

CUMIN 

Produits laitiers : lait de chèvre, 

Protéines :  
- POIDS CHICHES (Hummos, Socca : http://www.marmiton.org/recettes/recette_socca-nicoise-au-four_16096.aspx) 
- AVOINE, amandes, noisettes (musli), 
- Lentilles...
-Graines de tournesol (pipa sol en apéro)
- pistaches (salades, macarons)


Oméga 3 : 
graines de lin (pilé au mortier), 
hareng, (roll mops)
maquereau, (sashimi saba)
sardines (tapas : http://www.marmiton.org/recettes/recette_tapas-de-sardines-ultra-facile-sardinade_58301.aspx , beignets de fleurs de courgettes farçis à la sardine : http://variations-gourmandes.blogspot.fr/2012/05/beignets-de-fleurs-de-courgettes-de.html , sardines farcies http://www.nice.fr/Culture/Centre-du-patrimoine/Les-dossiers-du-patrimoine/Recettes-nicoises/Les-sardines-farcies-a-la-nicoise


Oméga 9  : 
huile d’olive.
noix,
avocat

EVITER : 

soja ( Les phyto-oestrogènes)




A LIRE : 
sources : http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1265.pdf

Alimentation

Les aliments à favoriser	Les aliments à supprimer
Bière sans alcool Galactogyl (en cure de 3 semaine) Milactin Amandes, noix de cajou, dattes Malt en poudre Orge cuit, lentilles cuites Café de céréales La salade verte Le cresson Le millet Fénugrec	Le persil La sauge L'aneth

 source : http://allaiter.free.fr/presse/favoriserlalactation.html


infos : 
Une femme qui allaite produit environ 800 ml de lait par jour. Cela correspond à un coût énergétique de 500 à 600 kcal dont une bonne partie est prise sur les réserves accumulées lors de la grossesse. L’allaitement favorise ainsi la perte de poids en post-partum car il stimule la combustion des graisses, même si les apports énergétiques sont augmentés.

Les besoins sont à peu près identiques à ceux de la fin de la grossesse. Un apport supplémentaire en protéines de 20 g par jour est recommandé. Il faut veiller à apporter suffisamment d’acides gras insaturés indispensables au développement neurologique de l’enfant et à apporter 1 à 1,2 g de calcium par jour.

Des protéines de bonne qualité ;

Des corps gras variés ;

Un produit laitier à chaque repas ;

Des boissons abondantes : 1,5 à 2 litres par jour minimum .

source : http://planete.dodie.fr/coin-parents/bebe-est-la/position-allaitement-sein.html,3,52

Bébé est làLes positions de l'allaitement

Maman bien installée, bébé sereinement nourri

Assise ou couchée, C’est à chaque maman de trouver la position la plus confortable pour elle et son bébé lors de l'allaitement au sein. Planète Dodie vous conseille pour trouver la bonne position pour maman comme pour bébé.

Position assise

Vous
- Dans un fauteuil confortable
- Des oreillers : derrière le dos, sous les coudes, sur les genoux

Votre bébé
- Tête au creux de votre coude
- Dos soutenu par votre avant-bras
- Tout son corps vous fait face
- Votre estomac et celui de votre bébé sont l’un contre l’autre

Pendant l’allaitement
- Laissez la tête de votre bébé légèrement inclinée vers l’arrière

Position couchée

Vous
- Allongez-vous sur le côté
- Un oreiller sous la tête
- Votre tête appuyée sur votre avant-bras

Votre bébé
- Allongez-le également sur le côté
- Face à vous
- Sa tête à la hauteur du mamelon

Pendant l’allaitement
- Repliez votre jambe supérieure pour être bien calée
- Quand bébé a commencé la succion, placez un oreiller derrière son dos pour le maintenir




http://www.youtube.com/watch?v=DFqC4DKK_AY